1. Hãy làm việc nhà
- Trung bình trong 1h, dọn dẹp đồ trong nhà, bạn sẽ tiêu hao 238 calo.
- Dành khoảng 30 phút để lau nhà, quét nhà, đã có thể loại bỏ được 190 calo.
- Trong 30 phút rửa bát, bạn đốt cháy được 85 calo.
Tranh thủ vừa làm việc nhà, vừa đốt cháy calo cho eo thon bụng phẳng.
2. Tự chuẩn bị và nấu ăn
- Trung bình mỗi ngày bạn dành ra 30 phút - 1h, để chuẩn bị cho bữa tối. Trong khoảng thời gian này, sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có thể đốt cháy được 80-400 calo. Đây cũng là bí quyết cho bạn tiêu hao mỡ thừa.
3. Nuôi thú cưng(chó)
- Nuôi thú cưng, giúp khuyến khích bạn ra ngoài nhiều hơn, từ đó giúp bạn vận động nhiều hơn. Bạn phải dắt chúng đi dạo, có thú cưng muốn khoe với bạn bè, mọi người, từ đó tăng cường hoạt động cho bạn giúp tiêu tốn calo.
4. Tập bài tập nhỏ khi xem phim
- Thực hiện các bài tập nhỏ như đứng lên - ngồi xuống, chạy vòng quanh chiếc ghế hay leo lên cầu thang trong khoảng thời gian quảng cáo, giữa chương trình cũng là cách để bạn đốt cháy calo. Vừa giải trí, vừa tập luyện, giảm căng thẳng, trì trệ, stress.
5. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ giấc giúp cân bằng cơ chế não, chi phối sự lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ, từ đó ngăn ngừa bệnh béo phì và một cơ thể cân đối.
6. Tập yoga
- Bạn sẽ tiêu hao 240 calo trong 1h tập yoga, hơn nữa tập yoga không mất nhiều công sức, và mồ hôi như các hình thức tập thể dục khác. Đơn giản, nhẹ nhàng có ngay vòng eo như ý.
>>> Xem thêm bài viết: Những bài tập tăng cân cho bụng phẳng, eo thon
7. Đi bộ ngoài trời
- Đi dạo bộ 1 giờ mỗi ngày trở lên, buộc các cơ phải hoạt động, nhờ đó bạn có thể dễ dàng giảm cân hơn. Vừa đi dạo ngắm cảnh, vừa đốt cháy mỡ thừa, vừa tăng cường sức khỏe....
Nguồn tổng hợp
Tag: dụng cụ thể thao hà nội, máy tập thể hình, dụng cụ thể thao tphcm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.