Một số bài tập cho đôi chân thon dài

Đối với những người thừa, sẽ có đôi chân tích tụ mỡ nhiều quanh đùi. Có đôi chân  không được thon gọn làm bạn lo lắng, nay sẽ không còn là nổi lo của bạn.Vì bài tập cho đôi chân thon gọn sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như ước muốn

Bài tập cho đôi chân thon gọn và săn chắc

 Nhảy dây

Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao.

Chạy bộ

Chạy bộ cũng được khá nhiều người lựa chọn.Với 30 phút chạy bộ bạn có thể đốt cháy trên dưới 500calo. Chạy bộ trở thành môn thể thao thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả, giúp lưu thông khí huyết, cơ thể khỏe mạnh.

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe tập chạy trên máy chạy bộ cơ. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

Bạn có thể kết hợp với các động tác đơn giản tại nhà, với những bài tập này bạn thực hiện trong vòng 30 phút là tốt nhất

Bài tập giúp chân thon dài: Giữ tạ tấn xuống

Tấn xuống, giữ tạ trên sàn phía trước bạn. Lưng thẳng, tay thẳng. Siết mông, đứng thẳng lên, đẩy hông về phía trước. Sau đó hạ dần tạ xuống dưới sàn. Đây là một lần.

Xem thêm:

- Bài tập cho đùi thon gọn và săn chắc

- Máy tập chạy bộ cơ tại nhà cho đùi thon gọn