Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà

Một vòn eo thon gọn là điều mơ ước của chi em phụ nữ, các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà sau sẽ giúp bạn làm điều đó.

Hiện nay do quá trình chạy đua trong công việc hàng ngày khiến nhiều người không còn đủ thời gian để tập thể dục thể thao, thời gian vận động ngày càng ít.

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ:

Bài tập 1: Đứng nhấc bóng

Đây là bài tập hữu hiệu cho cả chân, bụng, mông, vai lưng và đùi.

Cách tập:
- Đứng với chân ngang độ rộng hông, chân bám chắc mặt đất, giữ bóng hoặc một vật thể có trọng lượng khác.
- Siết chặt bụng (giống như chuẩn bị cho ai đó đấm vào bụng), co gối, hạ thân xuống, đưa bóng sang bên cạnh. Vung tay ngang lên trên về vai đối diện và đẩy hông đứng lên.
- Lặp lại 12 lần cho một bên, sau đó lặp lại cho bên kia.

Bài tập 2: Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Thực hiện 20 lần.

Bài tập 3:

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

- Ngồi trên một chiếc khăn xếp trên sàn với xương bả vai tựa vào tường và đầu gối uốn cong, bàn chân phẳng đặt trên sàn nhà; Đặt tay trên sàn gần hông, ngón tay ấn vào sàn.

- Bóp bụng và nâng chân lên khỏi sàn, đầu gối hướng về phía ngực, sau đó thẳng chân để ngón chân hướng về phía trần nhà. Ép chân gần hơn với tường 3 cm rồi sau đó di chuyển trở lại, thực hiện 10 lần.

Thể Thao Đại Việt chuyên cung cấp thiết bị hỗ trợ sức khỏe, tập luyện thể thao tại nhà chính hãng, giá cả hợp lý với nhiều sản phẩm
- Máy chạy bộ cơ, điện, xe đạp tập giảm cân, giảm mỡ thừa….
- Máy rung massage toàn thân cho vóc dáng cân đối
- Thiết bị massage thư giãn, máy phục hồi chức năng
- Máy tập cơ bụng chính hãng