5 bài tập cho nhân viên văn phòng giảm mỡ bụng

(Đại Việt Sport) - Chia sẻ 5 bài tập dành cho nhân viên văn phòng giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Tập luyện tại văn phòng hay tại nhà đều được.

Bài tập 1

- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.

- Lần lượt xoay người sang trái và phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.

- Thực hiện 10 lần.

Động tác 3

- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.

- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác 4

- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.

- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Động tác 5

Tham khảo: dụng cụ thể thao - máy tập thể hình

- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.

- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.

- Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần

Những ưu điểm sau:

- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.

- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.

- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.

Nguồn: thethaodaiviet.vn

Xem thêm các bài viết liên quan

Không dùng đến dụng cụ vẫn tập thể hình tại nhà tốt

Tập thể hình tại nhà cần đến dụng cụ nào