Cách tập thể dục giảm cân cho vòng bụng sau khi sinh

(Đại Việt Sport) - Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất, trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày, mang nặng đẻ đau, cơ thể bạn đã không còn được thon gọn như thời kỳ son rỗi. Đừng quá bận tâm về chuyện đó, hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng bụng, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng gợi cảm ngày nào.

Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh

1. Động tác nhẹ nhàng

- Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ngay. Hãy bắt đầu bằng bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản, để cơ thể dần thích nghi.

2. Kết hợp tập bụng

- Ngoài việc đứng lên, ngồi xuống, bạn nên hóp bụng, giữ yên từ 5-10 giây, không cần nín thở, điều này rất tốt cho cơ bụng của bạn. Lặp lại 6 lần, và sau đó nghỉ ngơi. Tăng thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo.

3. Nâng chân

- Nằm ngửa người trên sàn, 2 chân thẳng. Thư giãn phần lưng, từ từ nâng mông lên, đưa 2 chân thẳng lên trần nhà, vuông góc với phần thân trên, từ từ xoay trái, xoay phải nhiều lần.

4. Bơi lội

- Bơi lội cũng được coi là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả, cho vòng bụng sau khi sinh. Bơi từ 45-60 phút mỗi ngày, chỉ trong thời gian ngắn, bạn đã lấy lại cơ bụng săn chắc.

5. Đi bộ

- Nếu có thời gian rảnh, bạn hạy đi bộ trong công viên mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đây là bài tậpthể dục giảm cân, cho vòng bụng rất nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả lại không hề thua kém các bài tập khác.

Để tránh những vận động bên ngoài trời, bạn có thể mua về nhà những dụng cụ thể thao, máy tập thể hình tập luyện ngay trong nhà, vừa giúp giảm cân hiệu quả, độ an toàn lại cao.

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan
Cách giảm cân của người Nhật 
9 cách giảm cân đơn giản và thiết thực nhất