Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả tại nhà

(Đại Việt Sport) - Chia sẻ với bạn bài tập aerobic giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mình, vừa nhanh gọn, tiết kiệm, mà vẫn đem lại hiệu suất cao.

Hướng Dẫn Tập Aerobic Tại Nhà

Khởi động chân trái, xoay khớp cổ chân trái, đồng thời 2 tay đan xen nhau và cùng xoay.

Khởi động xoay chân phải, 2 tay đan xen và tiếp tục xoáy trước ngực.

Đứng trong tư thế thẳng lưng, 2 chân mở để độ rộng bằng vai, 2 tay chắp hông, phần đầu thực hiện động tác cúi gật, ngửa sau, nghiêng trái, nghiêng phải.

Chân trái nâng và nghiêng hơi chếch về bên phải, làm tương tự động tác với chân phải.

Tay gấp vung ngang, eo hóp cong người ra trước về sau.

Cơ thể thực hiện động tác tương tự, eo hóp cong người ra trước về sau, nhưng 2 tay nâng lên cao vung vuông góc.

Chân trái và chân phải luân phiên trùng, đồng thời tay nâng lên hạ xuống, chú ý cơ thể nhún theo nhịp chân.

Chạy đều tại chỗ.

Giảm tốc độ và dậm chân tại chỗ. Luyện tập hiệu quả hơn với Máy tập chạy bộ tại nhà

Bài viết được tư vấn bởi Theothaodaiviet.vn – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.

Luong Van

Xem thêm các bài viết liên quan

Cách tập thể hình giảm cân

Mách bạn cách chọn máy giảm mỡ bụng hiệu quả