Công dụng của máy tập cơ bụng

Hãy cùng tìm hiểu công dụng của máy tập cơ bụng, thiết bị tập luyện đơn giản tại nhà với những bài tập tác động lên các cơ trên toàn bộ cơ thể.

Thực tế là hàng triệu người Việt Nam mong muốn một vòng eo gọn gàng, nhất là đối với dân văn phòng hiện nay đang có xu hướng béo bụng, thừa cân do ngồi nhiều và ít vận động vì thế mà hàng loạt các thiết bị máy tập cơ bụng ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu đó. Máy tập cơ bụng là thiết bị tập luyện nhỏ gọn về kích thước và mức giá cũng thuộc loại thấp nhất trong số các thiết bị tập thể thao hiện nay nên rất phù hợp để sử dụng tại nhà. 

Máy tập cơ bụng

Thiết kế máy tập cơ bụng khá đơn giản với ghế tập (có thể xoay hoặc không xoay), hệ thống bánh lăn, dây curoa dưới sườn ghế, hai tay cầm và phần tựa lưng được bọc bằng mút (có thể xoay hoặc không xoay). Để tập với máy tập cơ bụng, bạn chỉ cần ngồi lên ghế, ngả lưng về phía sau, hai tay nắm vào hai tay cầm sau đó ngả người về sau và gập người về phía trước nhiều lần liên tục.

Một số công dụng của máy tập cơ bụng bạn không thể bỏ qua :

- Máy tập cơ bụng được thiết kế có 2 cặp lò xo trợ lực giúp thực hiện động tác tập gập bụng và gập ngã người dễ dàng cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo

 Nên luyện tập khoảng 150 phút mỗi tuần đối với người trưởng thành. Bạn có thể chia ra luyện tập trong 5 ngày, với mỗi ngày khoảng 30 phút tập luyện với cường độ vừa phả.

- Hỗ trợ giảm cân rất tốt vì các động tác với cường độ cao đòi hỏi nhiều năng lượng chắc chắn sẽ dẫn đến việc giảm cân, tiêu hao tối thiểu là 400-500 calo một giờ.

Công dụng hỗ trợ giảm cân của máy tập cơ bụng

- Các con lăn (đầu mouse) của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu phần lưng và gáy trong quá trình tập luyện. Có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi mệt mỏi, đồng thời làm săn chắc cơ lưng, giảm hẳn các bệnh đau đầu, đau lưng, đau thần kinh tọa hay các bệnh liên quan đến đường ruột, hô hấp… hãy dành ít nhất 5 phút mỗi ngày tập luyện để cơ thể luôn khỏe mạnh.

- Tư thế tập cho cổ và lưng trên máy được thiết kế chuẩn hóa. Cải thiện tư thế ngồi, ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống rất hiệu quả. Bài tập trên máy này còn giúp làm giảm đau vai, là triệu chứng thường xuất hiện ở những người trung niên, đặc biệt những người thường tập tại phòng gym.

-Những người lớn tuổi có thể tập luyện với máy tập bụng để phòng ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tiểu đường và cả bệnh loãng xương nữa. Bởi máy giúp điều hòa máu đến tim và não đầy đủ, tăng cường chất nhầy giữa các khướp xương giúp hệ xương chắc khỏe.

- Máy tập luôn được nghiên cứu và cải tiến sao cho phù hợp với nhu cầu sử dụng. Như các máy tập cơ bụng tổng hợp thêm chức năng ghế ngồi xoay 360 độ hổ trợ cơ thể thực hiện bài tập lắc vòng hiệu quả mà không tốn tiền mua bất cứ dụng cụ nào nữa.

- Máy nhỏ gọn nhẹ nhàng xếp gọn cất giữ rất tiện lợi. Sau mỗi lần luyện tập, cơ thể bạn sẽ cảm thấy linh hoạt hơn và sẽ tự tin diện cho mình những bộ cánh bắt mắt nhất

Với công dụng của máy tập cơ bụng, bạn nên nhớ nó chỉ thiết bị hỗ trợ và để đạt được hiệu quả cao nhất, điều đầu tiên bạn cần xác định phải kiên trì tập luyện hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý như giảm các chất béo, ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn đêm. 

Nếu có thời gian, bạn vẫn nên tập bổ sung các bài tập trong nhà khác như máy tập chạy bộ giúp săn chắc toàn cơ thể tạo sức sống mạnh khỏe cho gia đình, xe đạp tập giúp thân hình quyến rũ đôi chân săn chắc khỏe mạnh và rất nhiều dòng máy tập thể dục có chức năng giúp bạn có thêm sức khỏe, giúp bạn ngày càng xinh đẹp, muốn được như vậy bạn phải là người chịu khó tập thể.

Hiện các sản phẩm máy tập này có bán rộng rãi tại các cửa hàng chuyên kinh doanh đồ thể thao, có nguồn gốc xuất xứ chủ yếu từ Trung Quốc và Đài Loan với các thương hiệu nổi tiếng như: Tiger, AB Rocket Twister, Panther Ellipticar, Elite Orbitrek...  bạn có thể đến Thể Thao Đại Việt để nhận được chiếc máy tốt nhất, giá hợp lý. 

>> Cửa hàng bán máy chạy tập cơ bụng chính hãng tại Hà Nội

>> Video 10' để có cơ bụng săn chắc.